Dia Mundial do Não Fumador.

Autora: Ana Magalhães

A 17 de Novembro comemora-se o Dia Mundial do Não Fumador

A Oficina de Psicologia pretende cumprimentar aqueles que não fumam e convida-os a tentarem estender esse comportamento saudável aos seus entes mais próximos.

Você, que ainda não se encontra livre de fumo, comece a tomar medidas para deixar de fumar.

Eis algumas dicas:

– Não fume dentro de casa; 
– Não fume no carro;
– Retire da sua vista objectos como isqueiros, fósforos, cinzeiros e cigarros;
– Quebre as rotinas;
– Beba chá em vez de café
– Não frequente ambientes de fumo;
– Beba pequenos goles de água como se estivesse a mastigar;
– Compre uns pauzinhos de canela e tenha à mão.

Sabia que:

• Após oito horas sem fumar os níveis de monóxido de carbono baixam e os de oxigénio aumentam
• Passadas 72 horas, a capacidade pulmonar aumenta e a respiração torna-se mais fácil;
• Com cinco anos de abstinência do tabaco, o risco de cancro da boca e do esófago é reduzido para metade.
• Ao final de dez anos, o risco de cancro do pulmão é já metade do verificado em fumadores, e o de outros cancros diminui consideravelmente.
• Após 15 anos de abstinência, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e idade.
• A aparência renovada, o hálito mais fresco, o travar do envelhecimento precoce e a poupança económica são factores adicionais que podem motivar a sua decisão.

Deixe de fumar! Afinal se os outros conseguiram você também consegue!

E se precisar da nossa ajuda vá a www.oficinadepsicologia.com e increva-se no Programa Respirando